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Guide de la gym douce : cultiver son esprit et son corps gratuitement

lundi 25 septembre 2017, par Morgan

Habiter en ville offre son lot d’avantages, mais aussi d’inconvénients. Entre autres choses, le citadin doit se battre au jour le jour avec le stress, le bruit, la pollution... Pour évacuer le stress, une bonne solution est de pratiquer régulièrement une activité physique et/ou de méditation.
Grâce à ce guide Evous de la gym douce, vous trouverez tous les bons plans pour pratiquer le yoga, le Qi Gong et d’autres activités encadrées et totalement gratuites !
Attention, les horaires sont à titre indicatifs, renseignez-vous avant de vous y rendre.

Accès rapide : Falun Dafa - QiGong - Yoga - Gymnastique Suédoise - Remise en forme, Pilates et autres pratiques


FALUN DAFA

Le Falun Dafa, ou Falun Gong, est une discipline popularisée par Li Hongzhi en 1992 et dérivée du Qi Gong. Composé de mouvements lents et étirés, le Falun Dafa se compose de cinq exercices, - soit cinq ensembles de mouvements, censés aider à la "cultivation de l’esprit"- , guidé par trois principes primordiaux : l’authenticité, la bienveillance, la patience. Depuis sa popularisation en 1992, cette pratique est enseignée gratuitement.

- Jardin du Luxembourg (5e)
Les samedis à 9h30 et dimanches à 9h45
En face de la statue de Marie de Médicis, proche du bassin central
Tél. : 01 48 72 20 24
RER Luxembourg

- Jardin Baudricourt (13e)
Du lundi au vendredi à 8h, les samedis et dimanches à 9h
Tél. : 06 86 90 56 89
Métro Porte de Choisy

- Parc André Citroën (15e)
Tous les mardis et samedi a 10h
01 40 60 68 38
Métro Balard

- Jardin Rachmaninov (18e)
Tous les jours à 9h
Tél. : 01 46 07 81 18
Métro Porte de la Chapelle

-  Parc des Buttes Chaumont (19e)
Les samedis, dimanches et jours fériés à 9h
En face de la Mairie du 19e, à droite du lac et à côté de la petite cascade
Tél. : 06 74 90 02 85
Métro Laumière



QI GONG

Cette gymnastique traditionnelle chinoise associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration, le tout étant de chercher à maîtriser son énergie vitale.

En partenariat avec l’association Les Temps du corps, le CentQuatre propose chaque dernier week-end du mois des cours collectifs et gratuits de QiGong.
Le CentQuatre (19e)
Tous les derniers samedis et dimanches du mois à 11h et 12h15
Dès 11 ans
Rendez-vous à l’accueil
Tel. : 01.53.35.50.01
Métro Stalingrad

Dans son espace Zen, les Berges de Seine offrent aussi la possibilité de pratiquer le Qi Gong, avec ou sans tapis, en compagnie d’un professeur attentif.
Les Berges de Seine, Plateforme Mikado
Port du Gros Caillou
Les vendredis de 19h à 20h
Réservation en ligne
Métro Alma Marceau

Par ailleurs, si vous êtes accro au Qi Gong et que vous devez le pratiquer tous les matins, rendez-vous au Parc des Buttes Chaumont.
Parc des Buttes Chaumont
Près du Rosa Bonheur sur l’esplanade de l’avenue de la cascade
Tous les matins de 9h à 10h

Et aussi :
Parc de la Villette
Les mercredi et samedi de 10h à 11h30
Qi Gong au bâton long les semaines impaires et Qi Gong de la sagesse les semaines paires
association.dayun@wanadoo.fr



YOGA

Le Yoga est avant tout une école de philosophie indienne basée sur la méditation. L’une de ses branches, le Hatha-Yoga, a été popularisée en Occident au point de devenir la gymnastique douce de référence, même si sa pratique est aujourd’hui éloignée des traditions. Le Yoga vise à harmoniser le corps et l’esprit par des mouvements et des postures particulières.

Tous les dimanches, les écoles de la Fédération Française de Yôga Antique offrent à tous la possibilité de suivre gratuitement un cours de Yoga en plein air dans le Jardin du Luxembourg.
Attention, il est recommandé de se rendre sur le lieu de rendez-vous un quart d’heure en avance.
Jardin du Luxembourg (6e)
Tous les dimanches à 12h (de début mai à fin septembre)
Pelouse centrale du Jardin du Luxembourg, côté rue Auguste Comte
01 43 25 24 68
Métro Odéon

Autre bon plan : les cours de yoga par Lululemon
La marque de vêtements de sport/fitness propose des classes en communauté de yoga et dérivés, entièrement gratuites et ouvertes à tous.
Vous trouverez toutes les informations pratiques sur la page facebook de l’événement.
Cours réguliers le vendredi de 8h à 9h à Saint-Honoré (29 Place du Marché
Saint-Honoré).

Et aussi :
Wanderlust - Cité de la Mode et du Design (13e)
Tous les samedi à 13h
Plus d’infos ici

Berges de Seine - Port du gros Caillou (7e)
Les mercredi à 19h (yoga traditionnel) et les samedi à 10h
Infos et réservations ici et



GYMNASTIQUE SUÉDOISE

La gymnastique suédoise a été inventée par Pehr Henrik Ling au XIXe siècle et popularisée à partir de 1978 par Johan Hölmaster et son équipe de médecins. Le résultat est une pratique alliant gymnastique et exercices de Kinésithérapie, le tout sur une musique entraînante.

Chaque jour de la semaine, l’organisation Gym Suédoise donne des cours gratuits dans des parcs ou en salle partout en France et notamment à Paris.

Salle de Sport Blanqui (13e)
Le mercredi à 13h
26 bd Auguste Blanqui, 75013 Paris

Gymnase de la Goutte d’Or (18e)
Le lundi à 18h, le mardi à 21h, mercredi à 21h, vendredi à 17h
9 passage Boris Vian, 75018 Paris

Plateau Joffre (7e)
Le vendredi à 10h30, le samedi à 13h30
Champ de Mars, 75007 Paris

Gymnase Stadium (13e)
Le vendredi à 11h
66 avenue d’Ivry, 75013 Paris

Gymnase de la Forêt Noire (3e)
Le vendredi à 17h
4 rue Eugène Spuller, 75003 Paris

Salle Bercy (12e)
Le samedi à 9h
10 Place Léonard Bernstein, 75012 Paris

Berges de Seine (7e)
Le samedi à 10h, 11h, 15h, 16h, 17h et 18h
Port des Invalides, 75007 Paris

Ecole maternelle Grange Batelière (9e)
Le samedi à 10h30
11 rue Grange Batelière, 75009 Paris

Gymnase Château des Rentiers (13e)
Le samedi à 13h
184 rue du Château des Rentiers 75013 Paris

Gymnase Tour d’Auvergne (9e)
Le dimanche à 10h
15 bis Rue de la Tour d’Auvergne, 75009 Paris

Salle stora au complexe Chaudron (10e)
Le dimanche à 11h
22 Rue Chaudron, 75010 Paris

Gymnase Ostermeyer (18e)
Le lundi à 17h
6 Esplanade Nathalie Sarraute, 75018 Paris

Salle de Sport Nakache (20e)
Le Lundi à 12h30
4-12 rue Dénoyez, 75020 Paris
Métro Belleville

Toutes les informations sur la gymnastique suédoise sont ici



REMISE EN FORME, PILATES ET AUTRES

La Mairie de Paris propose des séances de remise en forme encadrées par des moniteurs diplômés au Jardin du Luxembourg.
Par ailleurs, la Mairie propose également toute l’année des cours de remise en forme, de gym, ou d’autres sports toujours encadrés par des moniteurs diplômés. Attention, certaines pratiques s’interrompent durant les grandes vacances en juillet et en août.

- Jardin du Luxembourg (5e)
Tous les dimanches de 9h à 11h
Face à la statue Anne d’Autriche (côté droit en montant les escaliers)
RER Luxembourg

-  Jardin des Plantes (5e)
De 9h à 12h le dimanche matin
Accueil : Gymnase Lucien Gaudin.
Tél. 01 45 35 30 77
Métro Place Monge

- Jardin du Luxembourg (6e)
De 11h à 12h le dimanche matin
Gymnase Garancière.
Tél .01 43 54 69 05
RER Luxembourg

- Canal Saint-Martin
De 9h à 12h le dimanche
Gymnase de la Grange aux Belles
01 42 41 2140
Métro Colonel Fabien

-  Parc de Bercy (12e)
De 9h à 12h le dimanche matin
Gymnase de Bercy.
Tél : 01 40 19 19 30
Métro Cour Saint-Emilion

- Centre sportif Léo Lagrange (12e)
De 9h à 12h le dimanche matin
68, boulevard Poniatowski.
Tél. 01 46 28 31 57
Métro Porte de Charenton

- Square René Le Gall (13e)
De 9h à 12h le dimanche matin
Gymnase Auguste Blanqui.
Tél. 01 43 37 50 13
Métro Corvisart

- Centre sportif Georges Carpentier (13e)
De 9h à 12h le dimanche matin
81 Boulevard Masséna.
Tél. 01.42.16.66.00
Métro Porte de Choisy

- Parc Montsouris (14e)
De 9h à 12h le dimanche matin
Accueil à l’observatoire, Gymnase Alice Millat.
Tél. 01 53 62 40 45
RER Cité Universitaire

- Champ de Mars (15e)
De 9h à 12h le dimanche matin
Centre sportif Emile Anthoine.
Tél. 01 53 69 61 50
Métro Bir-Hakeim

- Parc Georges Brassens (15e)
De 9h à 12h le dimanche matin
Gymnase Charles Rigoulot.
Tél. 01 42 50 94 49
Métro Convention

- Parc André Citroën (15e)
De 9h à 12h le dimanche matin
Accueil : esplanade des Fontaines
Métro Balard

- Centre sportif Suzanne Lenglen (15e)
De 12h à 19h le dimanche matin
2 Rue Louis Armand
Tél : 01 44 26 26 50
Métro Porte de Versailles

- Porte d’Auteuil (16e)
De 9h à 12h le dimanche matin
Accueil : Terrain de Sport Général Sarrail
Métro Porte d’Auteuil

- Buttes-Chaumont (19e)
De 9h à 12h le dimanche matin
Gymnase Curial
Tél. 01 40 35 97 75
Métro Buttes-Chaumont

- Louis Lumière (20e)
De 9h à 12h le dimanche matin
Stade Louis Lumière.
Tél. 01 43 70 86 32
Métro Porte de Bagnolet

Par ailleurs, outre le Qi Gong, le CentQuatre propose également deux autres activités Zen :
Le Wutao (métissage de Qi Gong, Tai Chi, Yoga) tous les samedis et dimanches à 11h et 12h15
Le Do-In (automassages et assouplissements) tous les samedis à 11h30
Enfin, pour prendre des cours de Pilates gratuit, il faudra se rendre sur les Berges de Seine, au Port du gros Caillou (7e), les dimanches de 18h à 19h (réservation ici).


A voir aussi :

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